みなさんはブルガリアンスクワットを知っていますか？知らない方は以下の動画を見てみてください。 片足に負荷をかけて行うトレーニングで以下の筋肉が鍛えられます。 ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ・内転筋 ・大臀筋、中臀筋 画像を見て分かる通り、も…

こんにちはー 最近125キロプロジェクトを始めましたが、 トレーニングだけしてもその体をうまく出力することができなければ、速い球を投げることはできません。 しかも筋肉でガチガチで固めた体は故障しやすいです。となるとトレーニングだけでなく、体の使…